Esta serie de ejercicios realmente son muy sencillos y no te tomarán mucho tiempo, tan solo dedícale un rato al día y en muy pocos días ya te notarás más delgada por el efecto de incrementar los hombros.
1.- Toma una silla y siéntate derecha en ella.
2.- Los pies deben estar apoyados en forma completa al suelo.
3.- Toma una pesa de ½ kilo en cada mano deja los brazos a los costados de la silla con las palmas hacia abajo.
4.- Ahora levanta los brazos hacia arriba con las palmas siempre mirando el suelo hasta la altura de los hombros.
5.- Haz este ejercicio 3 series de 12 veces cada una.
6.- El mismo ejercicio pero ahora a la altura hombro doblara los codos con la palmas apuntando al pecho. Vuelve los brazos a la posición inicial.
7.- Una serie de 3 con 12 ejercicios cada una.
8.- Seguís sentado de la misma forma pero ahora levantas los brazos en donde las palmas pasan la cabeza.
9.- Ahora estirara una mano a la vez como que quisiera tocar el cielo sin levantar la cola.
10.- Siempre hacemos 3 series de 12 ejercicios cada una.
11.- Ahora estirando los brazos uno a la vez como si diéramos golpes de boxeo.
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