Alguien sabe como adelgazar rapido?

Abdomen (Panza)

-Abdominales, puedes hacer 3 series de 10 todos los dias e ir aumentando poco a poco :) Hara que tu abdomen sea firme :).
-Acuestate y pon tus manos al lado de tu cadera, ahora trata de levantar tus 2 piernas al mismo tiempo. Te ayudara con el abdomen :D, Puedes hacer 3 series de 10.

Pompis:

-Sube y baja escaleras de puntas y camina por una pendiente hacia arriba.
-Contrae los musculos de los gluteos, cuenta hasta 10 y relaja.
(Puedes hacerlo varias veces al dia)
-Ponte de rodillas con las manos apoyadas en el suelo, la espalda recta y la cabeza levantada.Intenta mirar al techo, eleva una pierna flexionada en forma de ''L''.Cuanta hasta 10 y luego relaja.Repite 30 veces alternando la pierna derecha e izquierda, todos los dias por la mañana y por la noche.