lunes, 29 de noviembre de 2010

DIETA DE LA EMERGENCIA

Esta dieta es muy estricta y muy inflexible. Se trata de comer de una forma alternativa en un día para bajar de peso en esas 24 horas.

Esto sirve para las personas que de un día para otro se dieron cuenta que el vestido o traje que se querían poner pasado mañana, no les cierra.

Pues con esta dieta, puedes entre una y dos libras. Recuerda que también dependa del metabolismo de cada persona.

Estas recetas no deben ser utilizadas por diabéticos.

Desayuno:

- 1 o 2 tazas de té ligero o infusión, échale una rodaja de limón y un poco azúcar o miel líquida.
- 1 jugo o zumo de fruta natural: naranja, pomelo, mandarina, manzana, pera.

A media mañana:

- 1 yogur natural desnatado.

Almuerzo

- 1 caldo de verduras o cóctel de frutas o jugo de tomate.
- 1 ensalada verde condimentada con yogur y limón.
- 1 yogur.
- Té claro con limón y muy poco azúcar.

A media tarde:

- 1 jugo o zumo de verduras natural, frío o caliente.

Cena:
- 1 taza de caldo.
- 1 verdura al vapor o hervida.
- 1 ensalada verde.
- 1 infusión.

Antes de acostarte:

- 1 fruta o 1 yogur natural desnatado, si tienes apetito

Come rico en 2 días y baja 2 libras

Esta dieta te permitirá bajar un kilo en tan solo dos días. Y no tienes por qué pasar hambre, al contrario comerás deliciosa pizza y pastas. La combinación de los alimentos es la clave, por la cual comiendo pizza y pastas adelgazaras.

En ayunas, tomar un jugo de naranja o toronja, y haz 10 minutos de ejercicios

Desayuno
-Te, o café.
-Dos rodajas de pan integral tostadas con queso de dieta o mermelada dietética.
-Puede reemplazar en la merienda el pan por un yogur.

Almuerzo
-Caldo de verduras
-Dos porciones de pizza de tomate con verduras (puede tener berenjena, champigñones, espinaca y/o cebolla)
-Una manzana

Cena
-Caldo de verduras
-Una porción pequeña de tallarines (spaguetis en salsa de tomate)
-Una naranja

Beber mínimo 2 litros de agua fresca por día.

Todas las recomendaciones son para los 2 días. No repetir la dieta sin control médico.

CONSEJOS PARA ADELGAZAR

Consejos para Adelgazar sin Dieta ni Ejercicio

Las personas que han bajado de peso y mantenido su peso ideal por mas de dos años comparten algunos de sus Puntos de Triunfo.

Muévete

El ejercicio es una las partes mas importantes cuando estamos tratando de bajar de peso. Para la mayor parte de las mujeres es difícil mantener una rutina de ejercicios. Y por supuesto la parte mas dura es decidirse y hacerlo. A continuación algunos secretos de los triunfadores para adelgazar con o sin dietas:

1- Prioridades
Hacer ejercicio debe ser una prioridad. De esta manera estamos eliminando la tentación a procrastinar (dejarlo para después y no hacerlo). La idea es tener una hora destinada a hacer ejercicio y no dejar que nada se interponga entre tu y tu rutina. Si lo intentas veras que después de una dos semanas es fácil.

2- Con Pasión
Si con Pasión y mucha. Experimenta con varias rutinas y diferentes tipos de ejercicios, hasta descubras tu pasión. No a todas las personas les gusta saltar con aeróbicos, por eso hay tantas variedades de ejercicios.

3- Metas, Metas
Pon tus propias metas. Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables. Si corres 10 minutos tu meta no debe ser correr una hora al día siguiente, poco a poco. Si pones tus propias metas te mantendrás motivada a seguir adelante.

4- Mantén un Calendario de tus Rutinas en un Lugar Visible
Si mantienes un horario de tus rutinas de ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu progreso. Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.

5- Combinación
Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos y non-aeróbicos

yo perdì 10 libras en un mes

yo perdì 10 libras en un mes evitando la azucar por completo, ejemplo: yo tomaba café y no le ponìa azùcar sobre todo en el café me acostumbré a tomarlo sin azùcar reduje la cantidad de azùcar en mis alimentos y me quité el problema de tener diabetis a largo plazo, ahora como postres sin mucha azùcar y dejé aquellos postres de chocolate, cremas batidas porque mi paladar se acostumbrò a lo menos azucarado posible, no fué nada facil pero el resultado fué muy bueno ya que no como todos esos pastelillos por los que yo deliraba antes. yo sé que todos tenemos nuestra fuerza de voluntad solamente hay que creer y hacerlo. suerte a todas SILVA ALICIA.

ejercicio es eficaz para tener cola y endurecerla?

Para la colita es buenisimo subir y bajar escaleras.