El acondicionamiento físico es un gran negocio. Hay programas de televisión, infomerciales y estaciones de televisión enteros dedicados al ejercicio y pérdida de peso. Revistas y libros se pueden encontrar en todas las librerías, las tiendas de comestibles, e incluso algunas tiendas de conveniencia. Y los nuevos tipos de equipos de fitness se están promocionando todo el tiempo con el fin de que las personas los adquieran.
Con toda esta actividad dedicada al fitness, uno podría pensar que ponerse en forma es difícil (por no mencionar cara). Pero la gente ha estado haciendo ejercicio desde el principio del tiempo, y en aquel entonces no tenían instrucciones detalladas ni equipo de lujo. Y al contrario de lo que las compañías que hacen todos estos productos nos quieren hacer pensar, hoy en día tampoco es necesario comprarlos.
Hay muchos tipos de ejercicio que se puede hacer sin ningún equipo en absoluto. Estos incluyen:
-Correr.- Este es uno de los mejores ejercicios de cardio que hay. Todo lo que necesitas para empezar es un buen par de zapatos, un poco de ganas, y un lugar para correr.
Las flexiones de pecho.- Las flexiones son excelentes para el entrenamiento de fuerza. Trabajan los brazos, los hombros y el pecho, y también ayudan a construir la fuerza superior del abdomen.
Abdominales.- Los ejercicios abdominales son maravillosos para la tonificación de los músculos abdominales.
Estocadas.- Si usted quiere mejorar el tono muscular en las piernas, las estocadas son perfectas. También pueden proporcionar beneficios para el corazón si haces suficientes repeticiones.
Caminar.- Considerada una de las mejores formas de ejercicio que casi cualquier persona puede hacer. Cuando se camina se trabaja todo el cuerpo y el participante puede ir a su propio ritmo.
Es perfectamente posible conseguir un entrenamiento adecuado, sin ningún equipo especial. Pero la adición de algunos aparatos de ejercicios sencillos añadirán variedad a su entrenamiento. La variedad le ayudará a mantener la motivación y hacer que sea más fácil trabajar todos sus músculos.
Una pelota para hacer ejercicio es uno de los favoritos de los deportistas. Se puede utilizar de varias maneras. Es muy bueno para el entrenamiento del equilibrio, y para el abdomen. Las pelotas de ejercicio no son muy caros, pero son bastante versátiles.
Las bandas de resistencia también son simples pero versátiles. A menudo se utiliza en la terapia física, y proporcionan resistencia y sin la necesidad de utilizar grandes pesos o máquinas voluminosas. Son ideales para aquellos que viven en espacios pequeños.
Las mancuernas son excelentes para el ejercicio, también. Ellos pueden ayudar a construir la fuerza en los brazos. Algunos son caros, pero los más baratos que se encuentran en tiendas de descuento funcionan igual de bien.
Usted no tiene que gastar una fortuna sólo para mantenerse en forma. El ejercicio puede ser tan simple como hacer algunos ejercicios de estiramiento y trotar alrededor de la manzana un par de veces. Si bien algunos equipos de ejercicio pueden darle algunos beneficios adicionales, no es necesario para la mayoría de las personas. Utilizar ropa cómoda y un poco de motivación es todo lo que realmente se necesita para mantenerse en forma.
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