jueves, 29 de septiembre de 2011
¿Cuáles son los beneficios de saltar cuerda?
Quemas muchas calorías, es un excelente ejercicio aeróbico, además que mejoras tu coordinación.
¿Qué ejercicios puedo hacer para tener pectorales?
Has press plano e inclinado con mancuernas . . . has 4 series de 10 en inclinado y 4 de 10 en plano, también has barra en plano bajándola a tu pecho y subiéndola de nuevo 4 de 10 eso es para iniciar y recuerda no usar mucho peso, esto no hace que dejes de crecer lo que "supuesta mente" causa esto es hacer desplantes o sentadillas con peso sobre los hombros pro con esto no hay peligro de nada :) ami me funciono excelente y no hay complicaciones de estatura ahora mido 1.86, Si no quieres has lagartijas pro recuerda que tus manos van a ala altura de tu pecho no de los hombros o cabeza como lo hacen algunas personas eso no sirve para el pecho. La forma correcta de hacerlas es con las manos a la altura del pecho, tienen que estar un poco mas abiertas que tus hombros, ahora alterna los tipos . . . has 1 serie con los dedos apuntando hacia el centro y otras hacia tu cabeza :) espero que te sirva :D
Has press plano e inclinado con mancuernas . . . has 4 series de 10 en inclinado y 4 de 10 en plano, también has barra en plano bajándola a tu pecho y subiéndola de nuevo 4 de 10 eso es para iniciar y recuerda no usar mucho peso, esto no hace que dejes de crecer lo que "supuesta mente" causa esto es hacer desplantes o sentadillas con peso sobre los hombros pro con esto no hay peligro de nada :) ami me funciono excelente y no hay complicaciones de estatura ahora mido 1.86, Si no quieres has lagartijas pro recuerda que tus manos van a ala altura de tu pecho no de los hombros o cabeza como lo hacen algunas personas eso no sirve para el pecho. La forma correcta de hacerlas es con las manos a la altura del pecho, tienen que estar un poco mas abiertas que tus hombros, ahora alterna los tipos . . . has 1 serie con los dedos apuntando hacia el centro y otras hacia tu cabeza :) espero que te sirva :D
Has press plano e inclinado con mancuernas . . . has 4 series de 10 en inclinado y 4 de 10 en plano, también has barra en plano bajándola a tu pecho y subiéndola de nuevo 4 de 10 eso es para iniciar y recuerda no usar mucho peso, esto no hace que dejes de crecer lo que "supuesta mente" causa esto es hacer desplantes o sentadillas con peso sobre los hombros pro con esto no hay peligro de nada :) ami me funciono excelente y no hay complicaciones de estatura ahora mido 1.86, Si no quieres has lagartijas pro recuerda que tus manos van a ala altura de tu pecho no de los hombros o cabeza como lo hacen algunas personas eso no sirve para el pecho. La forma correcta de hacerlas es con las manos a la altura del pecho, tienen que estar un poco mas abiertas que tus hombros, ahora alterna los tipos . . . has 1 serie con los dedos apuntando hacia el centro y otras hacia tu cabeza :) espero que te sirva :D
jueves, 15 de septiembre de 2011
Ejercicios para adelgazar la cintura
HACER ESTE EJERCICIO CON UN PALO PONERLO DETRAS DE LOS BRAZOS Y GIRAR
EJERCICIO PARA ADELGAZAR LA ESPALDA
1 hacer mucho abdomen y cardio
2 mantener una dieta balanceada
Haciendo ejersicio y con una buena dieta es lo mejor para la salud
2 mantener una dieta balanceada
Haciendo ejersicio y con una buena dieta es lo mejor para la salud
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