Una de las peores cosas que le puede pasar a una mujer es acumular mucha grasa en el rostro y tener unos horribles “cachetes”. Pero no te preocupes porque aquí te decimos cuáles son los alimentos que debes consumir y los ejercicios para reducirlos al máximo.
Como todos saben, cuando subes de peso el primero lugar donde se refleja esta acumulación de grasa es el rostro, lo que se hace muy evidente a simple vista, para eliminarlo prueba primero con esto:
¡Benditos alimentos!
1.- Trata de llevar una dieta rica en proteínas y que casi no contenga hidratos de carbono (harinas, pastas panes y cereales).
2.- Consume muchos vegetales y frutas, no sólo lograrás sentirte satisfecha, sino que además los alimentos verdes (verduras) son fibra lo que te ayudará a que tengas una correcta digestión.
3.- Como en todo régimen alimenticio es muy importante el consumo de agua, así que esta ocasión no será la excepción, lo que te sugerimos es que consumas agua sin azúcar. Sabemos que es difícil, pero recuerda que la belleza cuesta.
4.- Los postres es un deleite para el paladar, sin embargo, son los alimenos que más engordan, así que tendrás que decirles ADIÓS por lo menos un par de meses.
5.- Infusiones de jengibre o hierbas (eucalipto y frutas) son bebidas que ayudan la eliminación de toxinas que se acumulan en tu rostro y cuerpo.
Ejercicios para el rostro
Al igual que cualquier músculo del cuerpo, el rostro también se tiene que ejercitar, así que en tus ratos libres prueba con los siguientes:
1.- Abre de manera exagerada la boca y ciérrala. Esto lo debes hacer al menos 10 veces al día.
2.- ¿Quién dijo que las muevas no servían? Aunque luzcas graciosa, el llevar de un lado hacia el otro la boca, ayudará a reafirma cada uno de los tejidos, descansa hasta que sientas una ligera fatiga.
3.- Masajear tu rostro es una buena forma de reducir su tamaño, además de que seguro podrás relajarte con ello.
4.- Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas y suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.
5.- Contrae y relaja los músculos de la cara o colócate frente a un espejo y sin emitir ningún ruido pronuncia la letra "A" con fuerza y cierra la boca, esto mismo hazlo con las letras "E", "O" y "U". Tienes que hacer 10 repeticiones y conforma avanzan las semanas aumentar hasta llegar a 50.
Todos estos ejercicios no sólo ayudan a reducir el trañao del rostro, sino también a rejuvenerle y darle una apariencia más saludable.
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domingo, 29 de abril de 2012
martes, 21 de julio de 2009
¿Piel grasa?: cómo impedir que tu piel brille
En verano las pieles grasas sufren especialmente los efectos del calor. Te contamos unos cuantos trucos para que evites este molesto problema
Las altas temperaturas de esta época del año hacen que las glándulas sebáceas se descontrolen, de manera que es muy habitual que, si tienes la piel grasa, percibas que tu cutis parece ‘brillar más que el sol’ y se multiplica la aparición de granitos e impurezas. Si a esto unimos el sudor o la humedad ambiental, no es de extrañar que, a veces, te sientas impotente para poder evitarlo. ¡Pero no desesperes! Todo tiene solución. Toma nota de estos pequeños trucos y verás cómo mejora el aspecto de tu piel:
En verano, debes optar por productos cosméticos más ligeros, o bien, aplicar las mismas cremas que utilizas normalmente, pero sólo en las partes más secas del rostro, como las mejillas.
Si ves que es necesario, lo mejor es optar por utilizar una crema específica para cutis grasos. Si te encuentras en un país con un nivel de humedad alto, puede darse el caso de que no sientas la necesidad de utilizar tu hidratante.
La mejor manera de limpiar de impurezas o de exceso de grasa la piel es recurrir a limpiadoras al agua o que sean específicas para las pieles grasas.
Una vez a la semana es muy recomendable exfoliar el rostro, o bien utilizar cosméticos con ácidos, que impiden la acumulación de impurezas en los poros y, como consecuencia, la aparición de los antiestéticos puntos negros.
Si quieres disimular los indeseados brillos usa polvos traslúcidos ‘oil free’ o libres de aceites, que se aplican sobre el rostro con la ayuda de una borla para luego retirar el exceso con una brocha. Estos absorben el exceso de grasa que se produce a lo largo de la jornada. Una buena opción extra son los geles matificantes, productos que, como una crema, se aplican sobre las zonas brillantes y absorben la grasa sin dejar rastro. Se pueden aplicar tanto sobre la piel limpia como por encima del maquillaje, y son sumamente eficaces. Y cuando necesites un retoque ocasional, recurre a los papeles matificantes, pequeñas tiras que se presionan suavemente sobre las zonas grasas y absorben literalmente el sebo, dejando un aspecto fresco durante, al menos, dos o tres horas.
Las altas temperaturas de esta época del año hacen que las glándulas sebáceas se descontrolen, de manera que es muy habitual que, si tienes la piel grasa, percibas que tu cutis parece ‘brillar más que el sol’ y se multiplica la aparición de granitos e impurezas. Si a esto unimos el sudor o la humedad ambiental, no es de extrañar que, a veces, te sientas impotente para poder evitarlo. ¡Pero no desesperes! Todo tiene solución. Toma nota de estos pequeños trucos y verás cómo mejora el aspecto de tu piel:
En verano, debes optar por productos cosméticos más ligeros, o bien, aplicar las mismas cremas que utilizas normalmente, pero sólo en las partes más secas del rostro, como las mejillas.
Si ves que es necesario, lo mejor es optar por utilizar una crema específica para cutis grasos. Si te encuentras en un país con un nivel de humedad alto, puede darse el caso de que no sientas la necesidad de utilizar tu hidratante.
La mejor manera de limpiar de impurezas o de exceso de grasa la piel es recurrir a limpiadoras al agua o que sean específicas para las pieles grasas.
Una vez a la semana es muy recomendable exfoliar el rostro, o bien utilizar cosméticos con ácidos, que impiden la acumulación de impurezas en los poros y, como consecuencia, la aparición de los antiestéticos puntos negros.
Si quieres disimular los indeseados brillos usa polvos traslúcidos ‘oil free’ o libres de aceites, que se aplican sobre el rostro con la ayuda de una borla para luego retirar el exceso con una brocha. Estos absorben el exceso de grasa que se produce a lo largo de la jornada. Una buena opción extra son los geles matificantes, productos que, como una crema, se aplican sobre las zonas brillantes y absorben la grasa sin dejar rastro. Se pueden aplicar tanto sobre la piel limpia como por encima del maquillaje, y son sumamente eficaces. Y cuando necesites un retoque ocasional, recurre a los papeles matificantes, pequeñas tiras que se presionan suavemente sobre las zonas grasas y absorben literalmente el sebo, dejando un aspecto fresco durante, al menos, dos o tres horas.
La carboxiterapia elimina la celulitis
El doctor Gerardo N. Liébano, egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México y especialista en medicina estética (su consultorio se ubica en el World Trade Center de la Ciudad de México) explica el funcionamiento de este tratamiento que se ha venido aplicando en el mundo desde hace ya largo tiempo y cuyos efectos son muy positivos.
Proceso y beneficios
“La carboxiterapia es una técnica mediante inyecciones en la que se usa una máquina que permite introducir bióxido de carbono (co2), en estado gaseoso, en las zonas afectadas por la celulitis. El co2 se suministra con una aguja pequeña, similar a las usadas para aplicar insulina”, dice el experto.
Y asegura que este procedimiento mejora la circulación, la oxigenación de las zonas afectadas y funciona también para reducir las medidas, pues hace las veces de una lipólisis, es decir, eliminación de grasa. Además, se recomienda en postoperatorios de liposucción, pues la carboxiterapia mejora la apariencia de la piel y deshace los cúmulos de grasa.
Agrega que otro uso muy importante de la carboxiterapia es para acelerar el cierre de las úlceras varicosas con excelentes resultados, e incluso para el tratamiento de várices.
–¿Quién se puede someter a este tratamiento?-
“Cualquier paciente, pues no tiene requerimientos especiales; además, no causa toxicidad sistémica ni tiene efectos secundarios, salvo un ligero y fugaz dolor en la zona de aplicación”.
-¿Cómo actúa?-
“Al penetrar el co2 en la piel, en forma de gas, produce una hiperdistensión del tejido subcutáneo, liberando sustancias como bradiquina, serotonina, histamina y catecolaminas que estimulan a los receptores beta-adrenérgicos produciendo lipólisis (destrucción de las células grasas)”.
–¿Cuánto dura el tratamiento?-“Según el estado en que se encuentre el paciente puede realizarse durante dos meses hasta 10. Las sesiones son dos por semana, aproximadamente, y se inyectan de 50 a 200 centímetros cúbicos por región en dos minutos”.
–¿Cuál es el costo?
“Cada sesión cuesta 300 pesos. El tratamiento no tiene efectos secundarios, aunque se recomienda que el paciente no tome baños turcos o se sumerja en una piscina durante las 48 horas siguientes a la sesión. Es importante acudir a un profesional”.
cm
Proceso y beneficios
“La carboxiterapia es una técnica mediante inyecciones en la que se usa una máquina que permite introducir bióxido de carbono (co2), en estado gaseoso, en las zonas afectadas por la celulitis. El co2 se suministra con una aguja pequeña, similar a las usadas para aplicar insulina”, dice el experto.
Y asegura que este procedimiento mejora la circulación, la oxigenación de las zonas afectadas y funciona también para reducir las medidas, pues hace las veces de una lipólisis, es decir, eliminación de grasa. Además, se recomienda en postoperatorios de liposucción, pues la carboxiterapia mejora la apariencia de la piel y deshace los cúmulos de grasa.
Agrega que otro uso muy importante de la carboxiterapia es para acelerar el cierre de las úlceras varicosas con excelentes resultados, e incluso para el tratamiento de várices.
–¿Quién se puede someter a este tratamiento?-
“Cualquier paciente, pues no tiene requerimientos especiales; además, no causa toxicidad sistémica ni tiene efectos secundarios, salvo un ligero y fugaz dolor en la zona de aplicación”.
-¿Cómo actúa?-
“Al penetrar el co2 en la piel, en forma de gas, produce una hiperdistensión del tejido subcutáneo, liberando sustancias como bradiquina, serotonina, histamina y catecolaminas que estimulan a los receptores beta-adrenérgicos produciendo lipólisis (destrucción de las células grasas)”.
–¿Cuánto dura el tratamiento?-“Según el estado en que se encuentre el paciente puede realizarse durante dos meses hasta 10. Las sesiones son dos por semana, aproximadamente, y se inyectan de 50 a 200 centímetros cúbicos por región en dos minutos”.
–¿Cuál es el costo?
“Cada sesión cuesta 300 pesos. El tratamiento no tiene efectos secundarios, aunque se recomienda que el paciente no tome baños turcos o se sumerja en una piscina durante las 48 horas siguientes a la sesión. Es importante acudir a un profesional”.
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lunes, 6 de julio de 2009
La celulitis, esa descarada
(EFE).- Sin previo aviso y con insolencia, la celulitis se instala en las nalgas, las caderas, el abdomen, y, con la edad, incluso en rodilla y brazos. No remite por sí sola. Se tiene que luchar contra ella.
Odiada y sufrida por la mayoría de las mujeres, la celulitis, también llamada piel de naranja, es la acumulación de grasa en forma de nódulos y hoyuelos.
Esta disfunción, de aspecto rugosa y áspera, no es más que una alteración de los adipocitos - células especializadas en almacenar energía en forma de grasa- que aumentan de tamaño comprimiendo todo a su alrededor y entorpeciendo la circulación sanguínea y linfática, lo que dificulta la oxigenación, el drenaje y la evacuación de toxinas.
El desorden se multiplica cuando la glucosa extravasada provoca un deterioro en el colágeno y la elastina. El resultado es una piel envejecida, sin flexibilidad, opaca y deshidrata.
Este exceso de grasa, que suele aparecer en la adolescencia, incrementarse durante el embarazo y dispararse en momentos de desequilibrio hormonal, es muy fácil de identificar, pero difícil de combatir y más aún de averiguar el por qué aparece.
Desde la clínica Mira+Cueto, especialista en Medicina Estética, la doctora Mar Mira explica que este “engorroso problema estético está íntimamente ligado al código genético femenino y lo sufren en silencio el 98 por ciento de las mujeres de todo el mundo. No sólo se acumula sobre la piel de mujeres con exceso de kilos, las delgadas también la padecen. Entre los factores que contribuyen a su aparición se encuentran los problemas circulatorios, la mala alimentación, el sedentarismo, los cambios hormonales y el estrés”.
“Aún no existe una fórmula mágica que la elimine para siempre. Es más una cuestión de actitud, de constancia, de cambios de hábitos”, explica la doctora Sofía Ruiz del Cueto, experta en medicina estética de la Clínica Mira+Cueto.
Una vez acomodada en la piel es difícil deshacerse de ella. No existen los milagros, pero sí se puede mejora. Lo ideal es trazar un plan para combatirla a diario, de lo contrario volverá. Una dieta adecuada, ejercicio, el uso diario de anticelulíticos y tratamientos estéticos personalizados con máquinas de última generación son los protocolos más adecuados.
Entre las últimas terapias para combatirla está el Programa Reductor Body Express, de la clínica “Instimed”, un cóctel que combina la presoterapia y las inyecciones de mesoterapia.
“La revolución tecnológica llega de la mano de `Cyclone´, una máquina capaz de romper los adipositos, destruir la celulitis, reducir el volumen y eliminar las toxinas, gracias a la combinación de ultrasonidos y radiofrecuencia. A partir de la cuarta sesión, los resultados son visibles”, explica Felicidad Carrera, especialista en estética.
El Instituto Médico Láser corrige la celulitis con la carboxiterapia, tratamiento a base de microinyecciones de anhídrido carbónico para destruirla y estimular la microcirculación.
Muchas mujeres piensan en la liposucción –aspiración de las células grasas subcutáneas- como la solución más radical y efectiva para liberarse de la celulitis, “pero no siempre se consiguen los resultados deseados, simplemente mejora en un 50 por ciento. La liposucción sirve para retirar la grasa, no para erradicar lo que se conoce como piel de naranja”, explica el cirujano doctor Chamosa.
“Para conseguir unas piernas ligeras y esbeltas se debe de romper el círculo vicioso entre la mala circulación y el acúmulo de grasa”, explica el doctor Javier Moreno Mora, director del Instituto Médico Laser.
Y añade que se debe empezar por adoptar estos buenos hábitos:
- Apostar por la dieta mediterránea, tomar alimentos ricos en fibra y pobres en grasa como el pescado, la carne, los huevos, la verdura y las legumbres.
- Tomar dos litros de agua al día e infusiones drenantes.
- Evitar los baños de agua calientes, así como las fuentes de calor directo. Las duchas de agua fría favorecen la circulación de retorno. Son muy beneficiosos los paseos por la orilla del mar.
- Practicar deportes suaves como la natación, montar en bicicleta, jugar al golf o practicar el esquí. Subir las escaleras y caminar a paso ligero una hora a diario es otra opción. Desestime los ejercicios de alto impacto como el “squash”.
- Poner las piernas en alto veinte minutos al final de la jornada y evitar muchas horas en bipedestación, ya que dificulta el drenaje y favorece el edema en las piernas debido a la fuerza de la gravedad.
- No se debe de abusar de la sal y del café. Desaconseja tomar embutidos, quesos curados y dulces.
- Está prohibido la ingesta de alcohol y de tabaco.
- Renuncie a la vida sedentaria y a pasar horas y horas frente al ordenador. Son recomendables paseos de cinco minutos entre hora y hora.
- Controle los anticonceptivos y evite la ropa ajustada y los tacones altos.
- Regule el tránsito intestinal.
- Es muy recomendable recibir masajes, ya que aumenta la capacidad recolectora de los ganglios linfáticos, auténticas estaciones de recogida y limpieza del organismo.
Por Carmen Martín
Odiada y sufrida por la mayoría de las mujeres, la celulitis, también llamada piel de naranja, es la acumulación de grasa en forma de nódulos y hoyuelos.
Esta disfunción, de aspecto rugosa y áspera, no es más que una alteración de los adipocitos - células especializadas en almacenar energía en forma de grasa- que aumentan de tamaño comprimiendo todo a su alrededor y entorpeciendo la circulación sanguínea y linfática, lo que dificulta la oxigenación, el drenaje y la evacuación de toxinas.
El desorden se multiplica cuando la glucosa extravasada provoca un deterioro en el colágeno y la elastina. El resultado es una piel envejecida, sin flexibilidad, opaca y deshidrata.
Este exceso de grasa, que suele aparecer en la adolescencia, incrementarse durante el embarazo y dispararse en momentos de desequilibrio hormonal, es muy fácil de identificar, pero difícil de combatir y más aún de averiguar el por qué aparece.
Desde la clínica Mira+Cueto, especialista en Medicina Estética, la doctora Mar Mira explica que este “engorroso problema estético está íntimamente ligado al código genético femenino y lo sufren en silencio el 98 por ciento de las mujeres de todo el mundo. No sólo se acumula sobre la piel de mujeres con exceso de kilos, las delgadas también la padecen. Entre los factores que contribuyen a su aparición se encuentran los problemas circulatorios, la mala alimentación, el sedentarismo, los cambios hormonales y el estrés”.
“Aún no existe una fórmula mágica que la elimine para siempre. Es más una cuestión de actitud, de constancia, de cambios de hábitos”, explica la doctora Sofía Ruiz del Cueto, experta en medicina estética de la Clínica Mira+Cueto.
Una vez acomodada en la piel es difícil deshacerse de ella. No existen los milagros, pero sí se puede mejora. Lo ideal es trazar un plan para combatirla a diario, de lo contrario volverá. Una dieta adecuada, ejercicio, el uso diario de anticelulíticos y tratamientos estéticos personalizados con máquinas de última generación son los protocolos más adecuados.
Entre las últimas terapias para combatirla está el Programa Reductor Body Express, de la clínica “Instimed”, un cóctel que combina la presoterapia y las inyecciones de mesoterapia.
“La revolución tecnológica llega de la mano de `Cyclone´, una máquina capaz de romper los adipositos, destruir la celulitis, reducir el volumen y eliminar las toxinas, gracias a la combinación de ultrasonidos y radiofrecuencia. A partir de la cuarta sesión, los resultados son visibles”, explica Felicidad Carrera, especialista en estética.
El Instituto Médico Láser corrige la celulitis con la carboxiterapia, tratamiento a base de microinyecciones de anhídrido carbónico para destruirla y estimular la microcirculación.
Muchas mujeres piensan en la liposucción –aspiración de las células grasas subcutáneas- como la solución más radical y efectiva para liberarse de la celulitis, “pero no siempre se consiguen los resultados deseados, simplemente mejora en un 50 por ciento. La liposucción sirve para retirar la grasa, no para erradicar lo que se conoce como piel de naranja”, explica el cirujano doctor Chamosa.
“Para conseguir unas piernas ligeras y esbeltas se debe de romper el círculo vicioso entre la mala circulación y el acúmulo de grasa”, explica el doctor Javier Moreno Mora, director del Instituto Médico Laser.
Y añade que se debe empezar por adoptar estos buenos hábitos:
- Apostar por la dieta mediterránea, tomar alimentos ricos en fibra y pobres en grasa como el pescado, la carne, los huevos, la verdura y las legumbres.
- Tomar dos litros de agua al día e infusiones drenantes.
- Evitar los baños de agua calientes, así como las fuentes de calor directo. Las duchas de agua fría favorecen la circulación de retorno. Son muy beneficiosos los paseos por la orilla del mar.
- Practicar deportes suaves como la natación, montar en bicicleta, jugar al golf o practicar el esquí. Subir las escaleras y caminar a paso ligero una hora a diario es otra opción. Desestime los ejercicios de alto impacto como el “squash”.
- Poner las piernas en alto veinte minutos al final de la jornada y evitar muchas horas en bipedestación, ya que dificulta el drenaje y favorece el edema en las piernas debido a la fuerza de la gravedad.
- No se debe de abusar de la sal y del café. Desaconseja tomar embutidos, quesos curados y dulces.
- Está prohibido la ingesta de alcohol y de tabaco.
- Renuncie a la vida sedentaria y a pasar horas y horas frente al ordenador. Son recomendables paseos de cinco minutos entre hora y hora.
- Controle los anticonceptivos y evite la ropa ajustada y los tacones altos.
- Regule el tránsito intestinal.
- Es muy recomendable recibir masajes, ya que aumenta la capacidad recolectora de los ganglios linfáticos, auténticas estaciones de recogida y limpieza del organismo.
Por Carmen Martín
lunes, 22 de junio de 2009
Hieloterapia corporal: zonas difíciles
Este tratamiento es indicado para diferentes desórdenes del tejido conectivo como:
Celulitis.
Reducción de Volumen
Modelado Corporal.
Reafirmación de la Piel.
Activa el metabolismo de los adipositos modelando la silueta.
Una alternativa para reducir tallas es la hieloterapia, para la cual se utiliza una mezcla de hierbas naturales que contribuyen a que el cuerpo acelere la expulsión de la grasa a través de los poros y la orina.
Para realizar el tratamiento de hieloterapia no se utiliza ningún tipo de químicos, sino hierbas, por lo que los productos son naturales. Es por ello que esta técnica no produce efectos secundarios y el producto es aplicado sobre la piel sin importar si ésta es grasa, seca o normal.
Lo que se hace con la hieloterapia es extraer la grasa a través de los poros, pero de forma natural. Normalmente el cuerpo expele la grasa por medio de los poros de la piel y a través de la orina, pero a través de la hieloterapia se acelera este proceso, ya que se desintoxica la piel para que de forma natural expulse los cúmulos de grasa.
Este tratamiento ayuda a eliminar la celulitis y a quitar la flacidez en zonas tan difíciles como la parte alta de la cadera o el área inferior de los glúteos, incluso reduce la debilidad que toma la piel después del embarazo.
Para la aplicación se utiliza una barra de hielo que se aplica en la piel. Esta barra es una loción a base de hierbas que se aplica congelada sobre la piel y logra disminuir. Para que los resultados de la hieloterapia sean mejores es necesario combinarla con masaje, el cual va directo al músculo y ayuda a moldear el cuerpo.
Lo importante es que este método no sólo ayuda a adelgazar, sino que también activa la circulación de la sangre, desintoxica la piel y la rejuvenece activa la circulación de la sangre, desintoxica la piel y la rejuvenece.
Este tratamiento ayuda a eliminar la celulitis y a quitar la flacidez en zonas tan difíciles como la parte alta de la cadera o el área inferior de los glúteos, incluso reduce la debilidad que toma la piel después del embarazo.
Este tratamiento cosmético no deshidrata, sino que trabaja en el cambio del metabolismo de las grasas, lo que permite la eliminación efectiva de zonas adiposas.
La grasa quemada se convierte en energía que quemas con la actividad normal y la que no alcanzas a quemar se elimina por vías naturales (orina y sudor).
Este procedimiento genera un proceso inmediato de quema de grasa disminuyendo el tejido adiposo y por lo tanto las tallas y combinándolo con la aplicación de hielo reductivo los resultados serán drásticos ya que a mayor frío, mayor quema de grasa.
Es sencillamente un tratamiento muy efectivo para la pérdida de los centímetros de más en cadera, muslos, cintura abdomen.
Hierbas utilizadas en hieloterapia
Agua destilada, raíces de hierbas mexicanas lipolíticas y reafirmantes. Toronja raíz de nopal, hojas de sen, te rojo, algas marinas, romero, hojas de eucaliptos, tlanchalagua, cuachalate, cola de caballo, hojas de hiedra, hamamelis, etc.
Tratamiento realizado en cabina de estética profesional
Fase 1: Tomar medidas (cinta métrica)
Fase 2: Exfoliación corporal (Gel Exfoliador y Jabón Anticelulitis)
Fase 3: Masaje Reductivo (Aceite de Masaje)
Fase4: Aplicación de la Hieloterapia (producto especial ya listo)
Fase 5: Vendaje Térmico (papel osmótico) mas vendas elásticas o engomadas.
Fase6: Tiempo de pose de 15 a 20 minutos
Fase 7: Retirar vendaje y tonificar la piel (Solución para vendas frías)
Su actividad y beneficios se deben a las múltiples sustancias que enriquecen este producto a base de algas, plantas como extractos de hiedra, cola de caballo, centella asiática, componente oleoso corporal y sales minerales.
Celulitis.
Reducción de Volumen
Modelado Corporal.
Reafirmación de la Piel.
Activa el metabolismo de los adipositos modelando la silueta.
Una alternativa para reducir tallas es la hieloterapia, para la cual se utiliza una mezcla de hierbas naturales que contribuyen a que el cuerpo acelere la expulsión de la grasa a través de los poros y la orina.
Para realizar el tratamiento de hieloterapia no se utiliza ningún tipo de químicos, sino hierbas, por lo que los productos son naturales. Es por ello que esta técnica no produce efectos secundarios y el producto es aplicado sobre la piel sin importar si ésta es grasa, seca o normal.
Lo que se hace con la hieloterapia es extraer la grasa a través de los poros, pero de forma natural. Normalmente el cuerpo expele la grasa por medio de los poros de la piel y a través de la orina, pero a través de la hieloterapia se acelera este proceso, ya que se desintoxica la piel para que de forma natural expulse los cúmulos de grasa.
Este tratamiento ayuda a eliminar la celulitis y a quitar la flacidez en zonas tan difíciles como la parte alta de la cadera o el área inferior de los glúteos, incluso reduce la debilidad que toma la piel después del embarazo.
Para la aplicación se utiliza una barra de hielo que se aplica en la piel. Esta barra es una loción a base de hierbas que se aplica congelada sobre la piel y logra disminuir. Para que los resultados de la hieloterapia sean mejores es necesario combinarla con masaje, el cual va directo al músculo y ayuda a moldear el cuerpo.
Lo importante es que este método no sólo ayuda a adelgazar, sino que también activa la circulación de la sangre, desintoxica la piel y la rejuvenece activa la circulación de la sangre, desintoxica la piel y la rejuvenece.
Este tratamiento ayuda a eliminar la celulitis y a quitar la flacidez en zonas tan difíciles como la parte alta de la cadera o el área inferior de los glúteos, incluso reduce la debilidad que toma la piel después del embarazo.
Este tratamiento cosmético no deshidrata, sino que trabaja en el cambio del metabolismo de las grasas, lo que permite la eliminación efectiva de zonas adiposas.
La grasa quemada se convierte en energía que quemas con la actividad normal y la que no alcanzas a quemar se elimina por vías naturales (orina y sudor).
Este procedimiento genera un proceso inmediato de quema de grasa disminuyendo el tejido adiposo y por lo tanto las tallas y combinándolo con la aplicación de hielo reductivo los resultados serán drásticos ya que a mayor frío, mayor quema de grasa.
Es sencillamente un tratamiento muy efectivo para la pérdida de los centímetros de más en cadera, muslos, cintura abdomen.
Hierbas utilizadas en hieloterapia
Agua destilada, raíces de hierbas mexicanas lipolíticas y reafirmantes. Toronja raíz de nopal, hojas de sen, te rojo, algas marinas, romero, hojas de eucaliptos, tlanchalagua, cuachalate, cola de caballo, hojas de hiedra, hamamelis, etc.
Tratamiento realizado en cabina de estética profesional
Fase 1: Tomar medidas (cinta métrica)
Fase 2: Exfoliación corporal (Gel Exfoliador y Jabón Anticelulitis)
Fase 3: Masaje Reductivo (Aceite de Masaje)
Fase4: Aplicación de la Hieloterapia (producto especial ya listo)
Fase 5: Vendaje Térmico (papel osmótico) mas vendas elásticas o engomadas.
Fase6: Tiempo de pose de 15 a 20 minutos
Fase 7: Retirar vendaje y tonificar la piel (Solución para vendas frías)
Su actividad y beneficios se deben a las múltiples sustancias que enriquecen este producto a base de algas, plantas como extractos de hiedra, cola de caballo, centella asiática, componente oleoso corporal y sales minerales.
Cómo combatir los distintos tipos de celulitis
Aunque pocas lo saben existen distintos tipos de celulitis que requieren diferentes formas de tratamiento para ser eliminadas
Tipo A
Esta es la más común, la que surge debido a la retención de líquido generada por una baja brusca y rápida de peso. Suele encontrarse en los brazos o en los muslos y no duelen.
Para tratarla es muy importante que cuides tu alimentación.
Por ejemplo, debes reducir la sal, alimentos integrales y el cerdo de tu dieta y aumentar el consumo de verduras, legumbres, del té verde y de huevos.
Además debes tener en cuenta que debes sí o sí eliminar todo lo que sea grasa y fritura.
Tipo B
Esta es la más complicada, ya que aparece debido a un exceso de reservas, generalmente se localiza en la parte interna de las rodillas y es de apariencia más compacta.
Para eliminarla es muy importante que te sometas a una estricta dieta que contenga muy pocos alimentos que sean hechos a partir de grasa animal, que tenga cero grasas y frituras y en la cual incluyas mucho ejercicio para piernas y abdomen.
Tipo C
Es la clásica piel de naranja, la que aparece cuando te pellizcas, generalmente aparece debido a que hay insuficiencia circulatoria, y tiene como síntomas calambres y hasta várices.
La forma de combatir este tipo celulitis es disminuyendo todos los alimentos que contengan azúcares y comiendo más verdura, arroz integral, queso fresco.
(fuente/terra.com)
Tipo A
Esta es la más común, la que surge debido a la retención de líquido generada por una baja brusca y rápida de peso. Suele encontrarse en los brazos o en los muslos y no duelen.
Para tratarla es muy importante que cuides tu alimentación.
Por ejemplo, debes reducir la sal, alimentos integrales y el cerdo de tu dieta y aumentar el consumo de verduras, legumbres, del té verde y de huevos.
Además debes tener en cuenta que debes sí o sí eliminar todo lo que sea grasa y fritura.
Tipo B
Esta es la más complicada, ya que aparece debido a un exceso de reservas, generalmente se localiza en la parte interna de las rodillas y es de apariencia más compacta.
Para eliminarla es muy importante que te sometas a una estricta dieta que contenga muy pocos alimentos que sean hechos a partir de grasa animal, que tenga cero grasas y frituras y en la cual incluyas mucho ejercicio para piernas y abdomen.
Tipo C
Es la clásica piel de naranja, la que aparece cuando te pellizcas, generalmente aparece debido a que hay insuficiencia circulatoria, y tiene como síntomas calambres y hasta várices.
La forma de combatir este tipo celulitis es disminuyendo todos los alimentos que contengan azúcares y comiendo más verdura, arroz integral, queso fresco.
(fuente/terra.com)
jueves, 28 de mayo de 2009
Ejercicios en gimnasio para reafirmar los glúteos
Levantamiento con polea
Este ejercicio debe efectuarse con una máquina de poleas. Agrega una tobillera a la sección más baja del sistema de poleas. Ubica la tobillera alrededor de tu tobillo y asegúrate de cerrar bien el precinto que la aferra a tu pierna.
Mantén tu pierna derecha, y ligeramente lleva tu talón hacia atrás, aproximadamente unos 50 centímetros. "Congela" la pierna en la última parte del movimiento, cuenta hasta uno, y repite con la pierna opuesta.
Peso muerto en máquina Smith
Usando una máquina Smith, ubica tus piernas con una apertura del ancho de los hombros y deja los brazos relajados a los costados del cuerpo.
Sujétate de la barra de la máquina smith y flexiona un poco las rodillas. Ahora tuerce el tronco hacia delante y deja caer la barra. El movimiento debe ser lento y el peso moderado —al menos en un principio—.
Acompaña con la espalda hasta quedar en una posición perpendicular al piso. Incorpórate lentamente hasta volver a la posición inicial.
Prensa 45 grados
Asegúrate que el profesor del gimnasio te instruya bien sobre cómo usar esta máquina y que te observe las primeras veces que la usas —muchas veces, los profesores parecen sólo supervisar a las chiquillas de 20 años—.
Ubícate en la máquina de prensa con tus pies firmemente apoyados sobre la plataforma con un ancho mayor al de los hombros. Baja la plataforma en forma lenta llevando las rodillas hacia tu pecho.
A continuación, empuja la plataforma hacia arriba y repite sucesivamente. Es importante que no extiendas completamente las rodillas durante el movimiento de ascenso, sino que debes dejarlas apenas flexionadas.
Sentadilla en máquina Smith
Usando una máquina Ssmith, coloca la barra detrás del cuello, a la altura de tus hombros. Tus piernas deben estar separadas por un ancho ligeramente superior al de los hombros.
Para ejecutar este ejercicio en forma apropiada, sólo flexiona las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Es algo parecido a sentarse en una silla.
Asegúrate de que tu espalda este derecha y perpendicular al piso durante todo el movimiento. Regresa a la posición original y repite. Procura no usar mucho peso hasta que no domines bien el movimiento. La supervisión del profesor del gimnasio también será apropiada en este caso.
Este ejercicio debe efectuarse con una máquina de poleas. Agrega una tobillera a la sección más baja del sistema de poleas. Ubica la tobillera alrededor de tu tobillo y asegúrate de cerrar bien el precinto que la aferra a tu pierna.
Mantén tu pierna derecha, y ligeramente lleva tu talón hacia atrás, aproximadamente unos 50 centímetros. "Congela" la pierna en la última parte del movimiento, cuenta hasta uno, y repite con la pierna opuesta.
Peso muerto en máquina Smith
Usando una máquina Smith, ubica tus piernas con una apertura del ancho de los hombros y deja los brazos relajados a los costados del cuerpo.
Sujétate de la barra de la máquina smith y flexiona un poco las rodillas. Ahora tuerce el tronco hacia delante y deja caer la barra. El movimiento debe ser lento y el peso moderado —al menos en un principio—.
Acompaña con la espalda hasta quedar en una posición perpendicular al piso. Incorpórate lentamente hasta volver a la posición inicial.
Prensa 45 grados
Asegúrate que el profesor del gimnasio te instruya bien sobre cómo usar esta máquina y que te observe las primeras veces que la usas —muchas veces, los profesores parecen sólo supervisar a las chiquillas de 20 años—.
Ubícate en la máquina de prensa con tus pies firmemente apoyados sobre la plataforma con un ancho mayor al de los hombros. Baja la plataforma en forma lenta llevando las rodillas hacia tu pecho.
A continuación, empuja la plataforma hacia arriba y repite sucesivamente. Es importante que no extiendas completamente las rodillas durante el movimiento de ascenso, sino que debes dejarlas apenas flexionadas.
Sentadilla en máquina Smith
Usando una máquina Ssmith, coloca la barra detrás del cuello, a la altura de tus hombros. Tus piernas deben estar separadas por un ancho ligeramente superior al de los hombros.
Para ejecutar este ejercicio en forma apropiada, sólo flexiona las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Es algo parecido a sentarse en una silla.
Asegúrate de que tu espalda este derecha y perpendicular al piso durante todo el movimiento. Regresa a la posición original y repite. Procura no usar mucho peso hasta que no domines bien el movimiento. La supervisión del profesor del gimnasio también será apropiada en este caso.
¿Quieres tener los glúteos firmes y duros?
Sabemos que en lo que a estética femenina se refiere, la cola (o los glúteos, para decirlo de alguna manera más técnica) es una de las partes más importantes para una mujer.
Es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, comienza a perder firmeza. Y, por consiguiente, su atractivo. Por eso vamos a ofrecerte una guía práctica de ejercicios simples para colaborar con el fortalecimiento de los músculos que dan forma y atractivo a tu cola.
¡Necesitas solamente una escalera y una soga (cuerda)!
Primer ejercicio: mi amiga la escalera
Seguramente la palabra ESCALERA te resulte familiar, y me imagino que a tu alcance debe haber decenas. Bueno, a partir de ahora, tu escalera (o la de alguna amiga, si es que tu casa no tiene) va a ser una compañera que te va a ayudar en el camino a la formación de tu cola perfecta.
Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (si la escalera tiene 1 piso de longitud o su equivalente aproximado de 25 escalones, entonces sube y baja 20 veces) y después hablamos de los resultados.
La escalera: cómo aprovecharla al máximo
Para comenzar a ver resultados, es fundamental que tengas constancia y disciplina, porque de lo contrario, lo que leas aquí te va a resultar completamente inútil.
Cuando te decidas a comenzar, es importantísimo que lo hagas gradualmente. No quieras tener la cola perfecta matándote 22 horas por día, pensando que de esa manera vas a lograr tu propósito en una semana.
Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de entrada en calor que te vamos a ir enseñando a medida que vayamos avanzando en nuestra guía práctica.
Cómo prepararnos para hacer gym subiendo y bajando la escalera
Para endurecer la cola (o cualquier otra parte del cuerpo) precisas que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla la realización de los ejercicios preparatorios o de entrada en calor.
Lo que te sugiero es que antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realices una caminata a paso vivo durante unos 5 minutos, para que tanto tu sistema cardiocirculatorio como tu aparato locomotor o músculos de las piernas (eso también incluye los de tu cola) se encuentren en óptimas condiciones para el desarrollo de la actividad.
¿Cuántas veces por semana?
Como te dije antes, las cosas van haciéndose poco a poco y paso a paso.
Cuando hablamos de frecuencia semanal, es importante que intentes realizar los ejercicios de escalera un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma, pues con la ejercitación de los músculos, éstos adoptan un mejor aspecto en cuanto a forma, consistencia (al poseer una dureza superior) y aspecto (que me imagino que debe ser una de las cosas que más te preocupan).
¿A qué ritmo hacemos el ejercicio?
En este punto, lo fundamental es que comprendas que es necesario un tiempo mínimo de trabajo y una intensidad (magnitud del esfuerzo realizado durante la prueba) mínima para que los resultados sean óptimos.
En toda práctica físico-deportiva, el ritmo, intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplees para efectuar cada ejercicio, va a influir en los resultados finales. Por lo tanto, es importante que, mientras efectúes el ejercicio de subir y bajar escaleras, lo realices sin parar (sin pausas) hasta que logres el objetivo de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos.
Es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, comienza a perder firmeza. Y, por consiguiente, su atractivo. Por eso vamos a ofrecerte una guía práctica de ejercicios simples para colaborar con el fortalecimiento de los músculos que dan forma y atractivo a tu cola.
¡Necesitas solamente una escalera y una soga (cuerda)!
Primer ejercicio: mi amiga la escalera
Seguramente la palabra ESCALERA te resulte familiar, y me imagino que a tu alcance debe haber decenas. Bueno, a partir de ahora, tu escalera (o la de alguna amiga, si es que tu casa no tiene) va a ser una compañera que te va a ayudar en el camino a la formación de tu cola perfecta.
Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (si la escalera tiene 1 piso de longitud o su equivalente aproximado de 25 escalones, entonces sube y baja 20 veces) y después hablamos de los resultados.
La escalera: cómo aprovecharla al máximo
Para comenzar a ver resultados, es fundamental que tengas constancia y disciplina, porque de lo contrario, lo que leas aquí te va a resultar completamente inútil.
Cuando te decidas a comenzar, es importantísimo que lo hagas gradualmente. No quieras tener la cola perfecta matándote 22 horas por día, pensando que de esa manera vas a lograr tu propósito en una semana.
Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de entrada en calor que te vamos a ir enseñando a medida que vayamos avanzando en nuestra guía práctica.
Cómo prepararnos para hacer gym subiendo y bajando la escalera
Para endurecer la cola (o cualquier otra parte del cuerpo) precisas que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla la realización de los ejercicios preparatorios o de entrada en calor.
Lo que te sugiero es que antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realices una caminata a paso vivo durante unos 5 minutos, para que tanto tu sistema cardiocirculatorio como tu aparato locomotor o músculos de las piernas (eso también incluye los de tu cola) se encuentren en óptimas condiciones para el desarrollo de la actividad.
¿Cuántas veces por semana?
Como te dije antes, las cosas van haciéndose poco a poco y paso a paso.
Cuando hablamos de frecuencia semanal, es importante que intentes realizar los ejercicios de escalera un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma, pues con la ejercitación de los músculos, éstos adoptan un mejor aspecto en cuanto a forma, consistencia (al poseer una dureza superior) y aspecto (que me imagino que debe ser una de las cosas que más te preocupan).
¿A qué ritmo hacemos el ejercicio?
En este punto, lo fundamental es que comprendas que es necesario un tiempo mínimo de trabajo y una intensidad (magnitud del esfuerzo realizado durante la prueba) mínima para que los resultados sean óptimos.
En toda práctica físico-deportiva, el ritmo, intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplees para efectuar cada ejercicio, va a influir en los resultados finales. Por lo tanto, es importante que, mientras efectúes el ejercicio de subir y bajar escaleras, lo realices sin parar (sin pausas) hasta que logres el objetivo de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos.
martes, 26 de mayo de 2009
Fuerza y Tono; Golpes, patadas, saltos y sudor
El Tae-Bo se ha vuelto la actividad favorita de quienes buscan algo distinto para combatir el estrés y llenarse de energía
El Tae-Bo es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un deporte contemporáneo: el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música para hacer una clase aeróbica. Esta nueva forma de ejercicio utiliza, al ritmo de música dance, los golpes con los puños del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente.
Por ser una disciplina fácil de practicar y que pone en forma de manera divertida, se ha convertido en la favorita de quienes buscan una actividad distinta para llenarse de energía y combatir el estrés. El Tae-Bo fue creado en Estados Unidos hace aproximadamente 12 años por Billy Blanks, campeón de siete artes marciales. Tae-Bo significa Total Awareness and Excellent Body Obedience (conocimiento total y excelente obediencia corporal). Si continúas leyendo, seguramente te entusiasmarás y lo querrás practicar.
Sus beneficios
Desde la primera clase sentirás el trabajo de tus músculos. Los resultados varían en cada persona, pero hay quienes los han obtenido con sólo tres sesiones:
Condición física: Al ser una actividad muy agitada, mejora tu acondicionamiento físico, pero puede ser practicada por personas de cualquier edad. Incrementa tu fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y velocidad de reacción física y mental.
Músculos: Ejercitas todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadríceps, glúteos y abdomen.
Peso: Te ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma, pues gastas entre 500 y 800 calorías por hora. Incluso puedes llegar a disminuir la celulitis y las várices.
Otros: Está considerado como el ejercicio aeróbico que más aumenta tu energía y vitalidad, te ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora tu postura corporal e inspira tu espíritu de superación personal.
Protégete bien
Si te decides a practicar Tae-Bo, evita lesionar tus músculos y articulaciones tomando en cuenta lo siguiente:
-Al principio comienza practicándolo por un máximo de tres veces por semana.
-Calienta tus músculos con estiramientos.
-Si te sientes cansada, detente poco a poco.
-No dejes caer todo tu peso en las rodillas.
-Concéntrate en controlar tus movimientos, especialmente al principio que no eres tan flexible.
-Mantente siempre atenta y en la posición correcta, pues los movimientos son rápidos e intensos.
-Nunca estires demasiado la pierna al patear, ni el brazo al golpear.
No debes olvidar
-Debes tener en cuenta algunos detalles a la hora de practicar esta actividad:
-Asegúrate de que tu instructor sea certificado.
-Utiliza ropa cómoda y de algodón, y unos tenis adecuados para reducir el impacto.
-Antes de iniciar la clase no ingieras comidas pesadas.
-Hidrátate, antes, durante y después del ejercicio.
¿Dónde hay?
En México puedes practicarlo en la mayoría de los gimnasios reconocidos que ofrecen las últimas tendencias del ejercicio. Incluso se llevan a cabo con gran asistencia seminarios y talleres de Tae-Bo, impartidos por instructores certificados internacionalmente y con experiencia de años. También hay videos para que aprendas la técnica. ¡Anímate!
El Tae-Bo es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un deporte contemporáneo: el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música para hacer una clase aeróbica. Esta nueva forma de ejercicio utiliza, al ritmo de música dance, los golpes con los puños del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente.
Por ser una disciplina fácil de practicar y que pone en forma de manera divertida, se ha convertido en la favorita de quienes buscan una actividad distinta para llenarse de energía y combatir el estrés. El Tae-Bo fue creado en Estados Unidos hace aproximadamente 12 años por Billy Blanks, campeón de siete artes marciales. Tae-Bo significa Total Awareness and Excellent Body Obedience (conocimiento total y excelente obediencia corporal). Si continúas leyendo, seguramente te entusiasmarás y lo querrás practicar.
Sus beneficios
Desde la primera clase sentirás el trabajo de tus músculos. Los resultados varían en cada persona, pero hay quienes los han obtenido con sólo tres sesiones:
Condición física: Al ser una actividad muy agitada, mejora tu acondicionamiento físico, pero puede ser practicada por personas de cualquier edad. Incrementa tu fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y velocidad de reacción física y mental.
Músculos: Ejercitas todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadríceps, glúteos y abdomen.
Peso: Te ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma, pues gastas entre 500 y 800 calorías por hora. Incluso puedes llegar a disminuir la celulitis y las várices.
Otros: Está considerado como el ejercicio aeróbico que más aumenta tu energía y vitalidad, te ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora tu postura corporal e inspira tu espíritu de superación personal.
Protégete bien
Si te decides a practicar Tae-Bo, evita lesionar tus músculos y articulaciones tomando en cuenta lo siguiente:
-Al principio comienza practicándolo por un máximo de tres veces por semana.
-Calienta tus músculos con estiramientos.
-Si te sientes cansada, detente poco a poco.
-No dejes caer todo tu peso en las rodillas.
-Concéntrate en controlar tus movimientos, especialmente al principio que no eres tan flexible.
-Mantente siempre atenta y en la posición correcta, pues los movimientos son rápidos e intensos.
-Nunca estires demasiado la pierna al patear, ni el brazo al golpear.
No debes olvidar
-Debes tener en cuenta algunos detalles a la hora de practicar esta actividad:
-Asegúrate de que tu instructor sea certificado.
-Utiliza ropa cómoda y de algodón, y unos tenis adecuados para reducir el impacto.
-Antes de iniciar la clase no ingieras comidas pesadas.
-Hidrátate, antes, durante y después del ejercicio.
¿Dónde hay?
En México puedes practicarlo en la mayoría de los gimnasios reconocidos que ofrecen las últimas tendencias del ejercicio. Incluso se llevan a cabo con gran asistencia seminarios y talleres de Tae-Bo, impartidos por instructores certificados internacionalmente y con experiencia de años. También hay videos para que aprendas la técnica. ¡Anímate!
lunes, 25 de mayo de 2009
Trucos para un pelo bonito
Una serie de trucos para un pelo bonito harán que nuestro pelo luzca brillante y sano todo el año. Lucir un pelo limpio, sano y bien cuidado es básico para lograr una agradable imagen y sentirnos más guapas.
Hay muchos factores que pueden contribuir a volver nuestro pelo seco o sin brillo como: el viento, el sol, la contaminación, el abuso del secador, el cloro de las piscinas, ... Para tener un pelo bonito es fundamental tener una buena alimentación, si no comemos correctamente el pelo puede perder fuerza, brillo y densidad. Si el cabello presenta mucha caspa, cae de forma excesiva o lo encontramos excesivamente seco debemos acudir al dermatólogo.
Para el lavado del pelo debemos usar productos suaves y adecuados a nuestro pelo. En el mercado existen multitud champús adecuados a las distintas necesidades del pelo (champús para pelos secos, grasos, teñidos, etc.)
Para conseguir un pelo brillante, debemos lavarlo con agua caliente, aplicar el champú y el acondicionador y enjuagarlo con agua fría. Ya que el agua caliente dilata las escamas del cabello y lo deja sin brillo.
La frecuencia de lavado del pelo depende del tipo de cabello ya que un pelo seco no requerirá lavarlo muy a menudo pero un pelo graso deberá lavarse con mayor frecuencia. De todos modos deberemos lavar el pelo cuando lo notemos sucio pero nuca debemos lavarlo todos los días o en exceso porque el pelo necesita su capa natural de grasa para mantenerse saludable.
Para que nuestro pelo esté bonito y sano es necesario cortarlo de vez en cuando para así eliminar las zonas del cabello que pueden estar dañadas y las puntas abiertas. Un buen corte de pelo hará que nuestro pelo parezca más saludable. La frecuencia del corte depende del largo del cabello, pero como media debemos ir a la peluquería una vez cada seis semanas.
No es aconsejable usar frecuentemente el secador o las planchas y tenacillas para el pelo. Si tenemos que usar el secador debemos colocarlo a una distancia prudencial del pelo.
Si utilizamos tintes para el pelo hay que asegurarse que estos sean de máxima calidad ya que el uso de tintes perjudica al cabello.
Nunca se debe cepillar el pelo cuando esta mojado. Debemos utilizar un peine con púas anchas o los dedos para evitar romper el pelo. Para dar brillo al pelo se recomienda cepillar el pelo varias veces durante el día.
Un masaje en el pelo antes del baño estimula la circulación del cuello cabelludo.
Utilizar una mascarilla para el pelo una vez por semana.
Hay muchos factores que pueden contribuir a volver nuestro pelo seco o sin brillo como: el viento, el sol, la contaminación, el abuso del secador, el cloro de las piscinas, ... Para tener un pelo bonito es fundamental tener una buena alimentación, si no comemos correctamente el pelo puede perder fuerza, brillo y densidad. Si el cabello presenta mucha caspa, cae de forma excesiva o lo encontramos excesivamente seco debemos acudir al dermatólogo.
Para el lavado del pelo debemos usar productos suaves y adecuados a nuestro pelo. En el mercado existen multitud champús adecuados a las distintas necesidades del pelo (champús para pelos secos, grasos, teñidos, etc.)
Para conseguir un pelo brillante, debemos lavarlo con agua caliente, aplicar el champú y el acondicionador y enjuagarlo con agua fría. Ya que el agua caliente dilata las escamas del cabello y lo deja sin brillo.
La frecuencia de lavado del pelo depende del tipo de cabello ya que un pelo seco no requerirá lavarlo muy a menudo pero un pelo graso deberá lavarse con mayor frecuencia. De todos modos deberemos lavar el pelo cuando lo notemos sucio pero nuca debemos lavarlo todos los días o en exceso porque el pelo necesita su capa natural de grasa para mantenerse saludable.
Para que nuestro pelo esté bonito y sano es necesario cortarlo de vez en cuando para así eliminar las zonas del cabello que pueden estar dañadas y las puntas abiertas. Un buen corte de pelo hará que nuestro pelo parezca más saludable. La frecuencia del corte depende del largo del cabello, pero como media debemos ir a la peluquería una vez cada seis semanas.
No es aconsejable usar frecuentemente el secador o las planchas y tenacillas para el pelo. Si tenemos que usar el secador debemos colocarlo a una distancia prudencial del pelo.
Si utilizamos tintes para el pelo hay que asegurarse que estos sean de máxima calidad ya que el uso de tintes perjudica al cabello.
Nunca se debe cepillar el pelo cuando esta mojado. Debemos utilizar un peine con púas anchas o los dedos para evitar romper el pelo. Para dar brillo al pelo se recomienda cepillar el pelo varias veces durante el día.
Un masaje en el pelo antes del baño estimula la circulación del cuello cabelludo.
Utilizar una mascarilla para el pelo una vez por semana.
viernes, 22 de mayo de 2009
Una cintura angosta
Afina increíblemente tu cintura, haciendo estos ejercicios en casa, en los que trabajarás los músculos que usualmente no mueves
Una cintura breve resulta muy atractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más. Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen de tu estructura, edad e historial médico.
Los productos para reducir centímetros no proporcionan efectos duraderos como lo hacen la alimentación y el ejercicio, explica el Dr. Gabriel Calles, nutriólogo de la Universidad Nacional Autónoma de México. A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura:
Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.
Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.
Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.
Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.
Una cintura breve resulta muy atractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más. Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen de tu estructura, edad e historial médico.
Los productos para reducir centímetros no proporcionan efectos duraderos como lo hacen la alimentación y el ejercicio, explica el Dr. Gabriel Calles, nutriólogo de la Universidad Nacional Autónoma de México. A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura:
Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.
Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.
Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.
Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.
Pompis súper sexys
Con estos sencillos pero efectivos ejercicios contraerás los glúteos, con lo cual lograrás endurecerlos, levantarlos y lucirlos
Nuestra entrenadora personal te recomienda hacer de cada movimiento tres series de 12 repeticiones, tres veces por semana, y comenzarás a ver resultados ¡en un mes!
Rutina
1. La silla: Ponte de pie con las manos sobre la cadera y los pies tan separados como el ancho de los hombros. Mantén los glúteos contraídos y apoya tu peso en los talones todo el tiempo. Dobla las rodillas, elevando los brazos hacia adelante, hasta que estén al nivel vertical de los dedos de los pies. Sostén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial.
2. El perrito: Colócate sobre el suelo en “cuatro patas”. Manteniendo los glúteos contraídos, levanta despacio hacia afuera la pierna derecha, con la rodilla doblada hasta que quede paralela al piso. Sostén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial. Realiza lo mismo con la pierna izquierda.
3. El Chac-Mool: Siéntate en una pelota de ejercicio con los pies tan separados como el ancho de los hombros (si no tienes pelota, hazlo acostada en el suelo con las rodillas dobladas). Ve dando pasos lentos hacia adelante y deslizando la pelota por la espalda hasta que los hombros, el cuello y la cabeza estén sobre ella. Tus piernas deben quedar flexionadas y tus glúteos cerca del suelo. Contrae los glúteos y levanta la cadera para alinearla horizontalmente con las rodillas. Mantén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial.
Consejos extra
Camina: Endurece las nalgas caminando sobre plano o de subida, durante 30 minutos diarios y a velocidad intensa. Lo importante es que todo el tiempo muevas los brazos, mantengas todo tu peso en los talones y contraigas los glúteos y los abdominales.
Haz elíptica: Tonifica tu derriere ejercitándote por 30 minutos diarios en la máquina elíptica. Ponla en un ángulo que obligue a los glúteos a esforzarse más. Tu peso siempre debe caer sobre los talones.
Nada: Fortalece los glúteos tomando una tabla y pataleando con las piernas rectas durante 20 minutos diarios.
Aplícate un reafirmante: Un tratamiento tonificante especial para la zona te ayudará a darle una mayor firmeza a la piel y favorecerá la irrigació sanguínea de los glúteos, estimulando la quema de grasa, la microcirculación y la producción de colágeno y elastina, y ayudando a prevenir nuevos depósitos adiposos. Busca una crema de textura ligera que humecte tu piel y la deje sedosa.
Nuestra entrenadora personal te recomienda hacer de cada movimiento tres series de 12 repeticiones, tres veces por semana, y comenzarás a ver resultados ¡en un mes!
Rutina
1. La silla: Ponte de pie con las manos sobre la cadera y los pies tan separados como el ancho de los hombros. Mantén los glúteos contraídos y apoya tu peso en los talones todo el tiempo. Dobla las rodillas, elevando los brazos hacia adelante, hasta que estén al nivel vertical de los dedos de los pies. Sostén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial.
2. El perrito: Colócate sobre el suelo en “cuatro patas”. Manteniendo los glúteos contraídos, levanta despacio hacia afuera la pierna derecha, con la rodilla doblada hasta que quede paralela al piso. Sostén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial. Realiza lo mismo con la pierna izquierda.
3. El Chac-Mool: Siéntate en una pelota de ejercicio con los pies tan separados como el ancho de los hombros (si no tienes pelota, hazlo acostada en el suelo con las rodillas dobladas). Ve dando pasos lentos hacia adelante y deslizando la pelota por la espalda hasta que los hombros, el cuello y la cabeza estén sobre ella. Tus piernas deben quedar flexionadas y tus glúteos cerca del suelo. Contrae los glúteos y levanta la cadera para alinearla horizontalmente con las rodillas. Mantén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial.
Consejos extra
Camina: Endurece las nalgas caminando sobre plano o de subida, durante 30 minutos diarios y a velocidad intensa. Lo importante es que todo el tiempo muevas los brazos, mantengas todo tu peso en los talones y contraigas los glúteos y los abdominales.
Haz elíptica: Tonifica tu derriere ejercitándote por 30 minutos diarios en la máquina elíptica. Ponla en un ángulo que obligue a los glúteos a esforzarse más. Tu peso siempre debe caer sobre los talones.
Nada: Fortalece los glúteos tomando una tabla y pataleando con las piernas rectas durante 20 minutos diarios.
Aplícate un reafirmante: Un tratamiento tonificante especial para la zona te ayudará a darle una mayor firmeza a la piel y favorecerá la irrigació sanguínea de los glúteos, estimulando la quema de grasa, la microcirculación y la producción de colágeno y elastina, y ayudando a prevenir nuevos depósitos adiposos. Busca una crema de textura ligera que humecte tu piel y la deje sedosa.
martes, 12 de mayo de 2009
Cuidado del cabello
El cabello es una de las partes de nuestro cuerpo que más nos caracteriza y que incluso puede llegar a determinar parte de nuestra personalidad. Es por este motivo que es importante prestar atención a esta parte de nuestro cuerpo y cuidarlo con el respeto que se merece.
El estresante ritmo de vida y sobretodo los agentes externos como la temperatura, la contaminación, etc. provocan que el pelo pierda brillo, se escame y se abran sus puntas.
En muchos casos el problema de la salud capilar proviene del exceso de grasa. El pelo graso generalmente presenta mal aspecto debido a que la grasa ensucia rápidamente el pelo dejándolo sin brillo y le hace perder volumen en pocas horas. Por otro lado, la frecuencia con la que se lave el pelo es determinante ya que el exceso de lavados (de humedad) puede contribuye a crear más grasa y agravar el problema. El promedio ideal es de tres lavados semanales.
Por otro lado, existen gran variedad de productos y sustancias naturales que pueden ayudar a combatir el pelo grasiento como es el caso del vinagre. El vinagre es uno de los más famosos remedios para luchar contra el pelo graso devolviendo el brillo particular del pelo, además de otros productos como el abedul, el enebro y la hiedra los cuales están específicamente indicados para combatir el aspecto grasiento y a la vez que desinfectan y frenan las posibles inflamaciones y reduciendo las secreciones sebáceas.
Otro problema frecuente es la deshidratación. Para el pelo seco y deshidratado la mejor solución son los aceites que mantienen la humedad del pelo i postergan su hidratación. Entre los aceites más conocidos están el de almendras que es uno de los más hidratantes y el de avena que aporta fuerza y vitalidad al tallo capilar.
Otros problemas de más difícil solución como es el de la caspa, se pueden tratar con productos naturales como la aquilea ya que estimula el cuero cabelludo favoreciendo la circulación sanguínea y evitando, en la mesura de lo posible, la aparición de la caspa. Para luchar contra la caspa, también se recomienda mucho el uso del
lúpulo ya que además aporta brillo y volumen.
Para aquellos casos de personas que someten su pelo a procesos que le pueden afectar como las decoloraciones, los tintes, etc. El cártamo o la jojoba son sus más fieles aliados ya que aportan ácidos grasos los cuales favorecen la elasticidad del pelo y previenen las puntas abiertas al tiempo que revitaliza el cuero cabelludo.
Un problema serio que afecta a cada vez más miembros de la población, es el de la caída del cabello a causa de factores externos como el estrés. Para tratar este problema de caída del cabello es muy aconsejado el uso de la árnica y de sus derivados los cuales estimulan la circulación sanguínea i aportan vitamina B6 que favorece el crecimiento del cabello.
Existen épocas del año en las que el cabello está más debilitado y tiene tendencia a caer, por eso es necesario utrirse y protegerse bien por tal de prevenir posibles problemas que los factores externos puedan provocar.
La alimentación general es uno de los factores determinantes para poder disfrutar de un cabello sano y radiante. Para ello es necesario ingerir los nutrientes necesarios y procurar cuidar la alimentación evitando aquellos productos, alimentos o substancias que puedan afectar de forma negativa a nuestro organismo.
El estresante ritmo de vida y sobretodo los agentes externos como la temperatura, la contaminación, etc. provocan que el pelo pierda brillo, se escame y se abran sus puntas.
En muchos casos el problema de la salud capilar proviene del exceso de grasa. El pelo graso generalmente presenta mal aspecto debido a que la grasa ensucia rápidamente el pelo dejándolo sin brillo y le hace perder volumen en pocas horas. Por otro lado, la frecuencia con la que se lave el pelo es determinante ya que el exceso de lavados (de humedad) puede contribuye a crear más grasa y agravar el problema. El promedio ideal es de tres lavados semanales.
Por otro lado, existen gran variedad de productos y sustancias naturales que pueden ayudar a combatir el pelo grasiento como es el caso del vinagre. El vinagre es uno de los más famosos remedios para luchar contra el pelo graso devolviendo el brillo particular del pelo, además de otros productos como el abedul, el enebro y la hiedra los cuales están específicamente indicados para combatir el aspecto grasiento y a la vez que desinfectan y frenan las posibles inflamaciones y reduciendo las secreciones sebáceas.
Otro problema frecuente es la deshidratación. Para el pelo seco y deshidratado la mejor solución son los aceites que mantienen la humedad del pelo i postergan su hidratación. Entre los aceites más conocidos están el de almendras que es uno de los más hidratantes y el de avena que aporta fuerza y vitalidad al tallo capilar.
Otros problemas de más difícil solución como es el de la caspa, se pueden tratar con productos naturales como la aquilea ya que estimula el cuero cabelludo favoreciendo la circulación sanguínea y evitando, en la mesura de lo posible, la aparición de la caspa. Para luchar contra la caspa, también se recomienda mucho el uso del
lúpulo ya que además aporta brillo y volumen.
Para aquellos casos de personas que someten su pelo a procesos que le pueden afectar como las decoloraciones, los tintes, etc. El cártamo o la jojoba son sus más fieles aliados ya que aportan ácidos grasos los cuales favorecen la elasticidad del pelo y previenen las puntas abiertas al tiempo que revitaliza el cuero cabelludo.
Un problema serio que afecta a cada vez más miembros de la población, es el de la caída del cabello a causa de factores externos como el estrés. Para tratar este problema de caída del cabello es muy aconsejado el uso de la árnica y de sus derivados los cuales estimulan la circulación sanguínea i aportan vitamina B6 que favorece el crecimiento del cabello.
Existen épocas del año en las que el cabello está más debilitado y tiene tendencia a caer, por eso es necesario utrirse y protegerse bien por tal de prevenir posibles problemas que los factores externos puedan provocar.
La alimentación general es uno de los factores determinantes para poder disfrutar de un cabello sano y radiante. Para ello es necesario ingerir los nutrientes necesarios y procurar cuidar la alimentación evitando aquellos productos, alimentos o substancias que puedan afectar de forma negativa a nuestro organismo.
martes, 5 de mayo de 2009
Mejora tu postura
Una buena postura es importante para lucir bien y para proteger la salud. Una buena postura ayuda a balancear el cuerpo, evita poner mas presión en algunos huesos y músculos y por supuesto ayuda a lucir mas alta y delgada.
La postura de acuerdo a muchos expertos esta ligada a la autoestima. Las personas con una imagen saludable de si mismos (y algunos arrogantes) tienden a tener una mejor postura. Muchas veces por varias razones nos acostumbramos a pararnos encorvados. Los trabajos en los cuales estamos sentadas todo el día o trabajos en los cuales hay que agacharse frecuentemente causan mala postura.
La solución es disciplina y ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda..
La manera mas fácil de mejorar la postura es practicando constantemente. Eso significa tratando de pararnos rectas.
Cada vez que pases frente a un espejo o vidrio donde se refleje tu imagen, fíjate bien como estas parada o como caminas. Si no estas recta enderézate inmediatamente.
Cuando nos paramos rectas de manera natural contraemos el estomago lo cual es el mejor ejercicio para evitar la barriga y levantamos los hombros y con ellos el pecho y el busto (y luce mas grande).
A continuación te damos algunos ejercicios fáciles para mejorar la postura.
Primero has el siguiente ejercicio: Párate frente a un espejo de manera normal, fíjate como luces. Luego párate recta, con el estomago para adentro, los hombros altos (pero sin exagerar) fíjate como luces. Si te gusta como luces esto te va a dar la motivación para seguir unos consejos fáciles.
A medida que nos acostumbramos a tener una postura incorrecta los músculos se debilitan, así que lo mas importante es fortalecer esos músculos.
1- Pon la mano derecha en la cadera izquierda. Siente el espacio entre el torso superior y la cadera. Inhala y levanta la mano izquierda, levantando también la parte superior del torso. Siente como el espacio entre tu mano derecha aumento. Exhala pero trata de mantener el nuevo espacio. De esta manera estas entrenando tus músculos del torso superior a permanecer levantados y esto te ayudara a mejorar la postura, a respirar mejor y a quitar presión innecesaria de la parte baja de la espalda. Repite 2 o 3 veces en cada lado.
2- Cierra los puños y levanta los brazos. Inhala y levanta la cara sonriendo al mismo tiempo estira los brazos. A medida que te estiras siente como se estira el torso. Exhala y mientras o haga baja los brazos pero no el torso. continua estirando el torso. Imagínate que estas levantando la cabeza hacia el cielo, alcanzando las estrellas. Deja caer los hombros, relajándolos. repite 2 o 3 veces.
Después de los ejercicios camina respirando profundamente, repite el segundo ejercicio mientras caminas. De esta manera estas entrenando tus músculos a caminar recta y a lucir Lindísima.
Cuéntanos tus experiencias con problemas de postura. comparte con las lectoras de Lindísima como has mejorado tu postura.
La postura de acuerdo a muchos expertos esta ligada a la autoestima. Las personas con una imagen saludable de si mismos (y algunos arrogantes) tienden a tener una mejor postura. Muchas veces por varias razones nos acostumbramos a pararnos encorvados. Los trabajos en los cuales estamos sentadas todo el día o trabajos en los cuales hay que agacharse frecuentemente causan mala postura.
La solución es disciplina y ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda..
La manera mas fácil de mejorar la postura es practicando constantemente. Eso significa tratando de pararnos rectas.
Cada vez que pases frente a un espejo o vidrio donde se refleje tu imagen, fíjate bien como estas parada o como caminas. Si no estas recta enderézate inmediatamente.
Cuando nos paramos rectas de manera natural contraemos el estomago lo cual es el mejor ejercicio para evitar la barriga y levantamos los hombros y con ellos el pecho y el busto (y luce mas grande).
A continuación te damos algunos ejercicios fáciles para mejorar la postura.
Primero has el siguiente ejercicio: Párate frente a un espejo de manera normal, fíjate como luces. Luego párate recta, con el estomago para adentro, los hombros altos (pero sin exagerar) fíjate como luces. Si te gusta como luces esto te va a dar la motivación para seguir unos consejos fáciles.
A medida que nos acostumbramos a tener una postura incorrecta los músculos se debilitan, así que lo mas importante es fortalecer esos músculos.
1- Pon la mano derecha en la cadera izquierda. Siente el espacio entre el torso superior y la cadera. Inhala y levanta la mano izquierda, levantando también la parte superior del torso. Siente como el espacio entre tu mano derecha aumento. Exhala pero trata de mantener el nuevo espacio. De esta manera estas entrenando tus músculos del torso superior a permanecer levantados y esto te ayudara a mejorar la postura, a respirar mejor y a quitar presión innecesaria de la parte baja de la espalda. Repite 2 o 3 veces en cada lado.
2- Cierra los puños y levanta los brazos. Inhala y levanta la cara sonriendo al mismo tiempo estira los brazos. A medida que te estiras siente como se estira el torso. Exhala y mientras o haga baja los brazos pero no el torso. continua estirando el torso. Imagínate que estas levantando la cabeza hacia el cielo, alcanzando las estrellas. Deja caer los hombros, relajándolos. repite 2 o 3 veces.
Después de los ejercicios camina respirando profundamente, repite el segundo ejercicio mientras caminas. De esta manera estas entrenando tus músculos a caminar recta y a lucir Lindísima.
Cuéntanos tus experiencias con problemas de postura. comparte con las lectoras de Lindísima como has mejorado tu postura.
Adios Celulitis
Las mujeres siempre hemos sabido que la celulitis existe porque la vemos en el espejo. Vemos su innegable presencia en nuestras nalgas, muslos y abdomen.
¿Que es la celulitis?
Básicamente es grasa atrapada en las capas superiores de la piel por esta razón es visible y palpable. La mayoría de los médicos y las esteticistas en Estados Unidos tienen opiniones distintas sobre como tratar la celulitis y si es posible o no tratarla.
Las mujeres somos propensas a la celulitis debido a la composición de nuestra piel y el efecto de las hormonas. Esto crea la apariencia de la llamada piel de naranja o celulitis. Se calcula que el 90% de las mujeres tienen celulitis.
Mejorando la celulitis
La celulitis es muy difícil de combatir pero puede mejorarse con dieta, ejercicios y otros tratamientos. En estos momentos no existe ninguna crema, masaje o tratamiento clínico que la elimine por completo. Las nuevas cremas son prometedoras aunque los resultados son temporales.
La celulitis no se cura 100% pero se puede mejorar. Lo más importante para mejorar la celulitis es llevar un estilo de vida sano, una dieta balaceada, ejercicio, y tomar mucha agua.
Tratamientos
Existe una gran variedad de tratamientos como: Masajes, cremas, envolturas corporales, mesoterapia, endermologia y muchos mas. Los masajes para tratar la celulitis son muy fuertes y algunos hasta dejan moretes. Los aceites para masajes y cremas para la celulitis usan sustancias que incrementan la circulación.
Al perder peso y eliminar grasa estamos automáticamente eliminando la mayoría de la celulitis, aunque esto es un poco controversial. Hay personas flacas y con músculos entonados que la padecen y personas con sobrepeso que no la tienen.
Para mejorar la celulitis hay que modificar nuestra alimentación. Las bases fundamentales de la dieta anti celulítica son sencillas y básicamente son buenos hábitos alimenticios que ayudan a eliminar toxinas y bajar de peso. Oprime para leer mas sobre la dieta anti-celulitis.
La Importancia del ejercicio
Los ejercicios tonificadores como las pesas y maquinas promueven la formación de músculos. Al tener mas masa muscular quemamos mas grasa y nuestros músculos se ven mas firmes opacando la celulitis.
Los ejercicios aeróbicos queman grasa y por lo tanto nos ayudan a eliminar la grasa y la celulitis.
Productos Contra la Celulitis
Además del estilo de vida saludable existen productos en el mercado que contienen elementos que mejoran la celulitis. Estos productos producen soluciones temporales para mejorar la apariencia de la piel.
Muchos de estos productos usan hierbas, aceites esenciales, cafeína, chiles y otros ingredientes para romper las aglomeraciones de toxinas e incrementar la circulación en el área afectada. Los resultados son temporales y requieren persistencia y determinación pero muchos de ellos ofrecen resultados visibles.
Un truco para que la celulitis sea menos visible es broncearse. El sol es dañino para nuestra piel pero puedes usar un producto auto bronceador. Lee mas sobre los auto bronceadores y Bronceadores.
Dos tratamientos usados para combatir la celulitis son la endermologia y el cepillado en seco. Lee mas: endermologia Cepillado en seco
¿Que es la celulitis?
Básicamente es grasa atrapada en las capas superiores de la piel por esta razón es visible y palpable. La mayoría de los médicos y las esteticistas en Estados Unidos tienen opiniones distintas sobre como tratar la celulitis y si es posible o no tratarla.
Las mujeres somos propensas a la celulitis debido a la composición de nuestra piel y el efecto de las hormonas. Esto crea la apariencia de la llamada piel de naranja o celulitis. Se calcula que el 90% de las mujeres tienen celulitis.
Mejorando la celulitis
La celulitis es muy difícil de combatir pero puede mejorarse con dieta, ejercicios y otros tratamientos. En estos momentos no existe ninguna crema, masaje o tratamiento clínico que la elimine por completo. Las nuevas cremas son prometedoras aunque los resultados son temporales.
La celulitis no se cura 100% pero se puede mejorar. Lo más importante para mejorar la celulitis es llevar un estilo de vida sano, una dieta balaceada, ejercicio, y tomar mucha agua.
Tratamientos
Existe una gran variedad de tratamientos como: Masajes, cremas, envolturas corporales, mesoterapia, endermologia y muchos mas. Los masajes para tratar la celulitis son muy fuertes y algunos hasta dejan moretes. Los aceites para masajes y cremas para la celulitis usan sustancias que incrementan la circulación.
Al perder peso y eliminar grasa estamos automáticamente eliminando la mayoría de la celulitis, aunque esto es un poco controversial. Hay personas flacas y con músculos entonados que la padecen y personas con sobrepeso que no la tienen.
Para mejorar la celulitis hay que modificar nuestra alimentación. Las bases fundamentales de la dieta anti celulítica son sencillas y básicamente son buenos hábitos alimenticios que ayudan a eliminar toxinas y bajar de peso. Oprime para leer mas sobre la dieta anti-celulitis.
La Importancia del ejercicio
Los ejercicios tonificadores como las pesas y maquinas promueven la formación de músculos. Al tener mas masa muscular quemamos mas grasa y nuestros músculos se ven mas firmes opacando la celulitis.
Los ejercicios aeróbicos queman grasa y por lo tanto nos ayudan a eliminar la grasa y la celulitis.
Productos Contra la Celulitis
Además del estilo de vida saludable existen productos en el mercado que contienen elementos que mejoran la celulitis. Estos productos producen soluciones temporales para mejorar la apariencia de la piel.
Muchos de estos productos usan hierbas, aceites esenciales, cafeína, chiles y otros ingredientes para romper las aglomeraciones de toxinas e incrementar la circulación en el área afectada. Los resultados son temporales y requieren persistencia y determinación pero muchos de ellos ofrecen resultados visibles.
Un truco para que la celulitis sea menos visible es broncearse. El sol es dañino para nuestra piel pero puedes usar un producto auto bronceador. Lee mas sobre los auto bronceadores y Bronceadores.
Dos tratamientos usados para combatir la celulitis son la endermologia y el cepillado en seco. Lee mas: endermologia Cepillado en seco
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