10 claves para adelgazar con salud

Siempre surge una dieta que dice ser milagrosa. Sin embargo, puede afectar a la salud y a la belleza, como falta de nutrientes y el temido "efecto acordeón".

"Las dietas no son personalizadas, es decir, no tienen en consideración las necesidades nutricionales de cada persona dependiendo del peso, edad, sexo y objetivo del tratamiento", dijo el médico Alexandre Merheb, especialista en nutrición.

Conozca algunas pistas enumeradas por el profesional para las personas que desean reconquistar la balanza de forma saludable:

1) Busque un médico. Así, descubre si realmente necesita adelgazar y cómo debe ser el proceso correcto.

2) Verifique se hay trastornos de fondo emocional. Nada gana en comenzar una dieta con el objetivo de equilibrar el peso si hay otros problemas "escondidos".

3) Diga no a las "dietas de moda"

Respete los horarios de las comidas

4) Coma verduras, legumbres y otros alimentos hipocalóricos

5) Mantenga el equilibrio en la alimentación

6) Practique ejercicios físicos

7) Cuide de sueño. "Quién no duerme engorda. Pero no hablo de la cantidad de sueño, que es relativa, pero si de su calidad "

8) No recurra a medicamentos milagrosos

9) No consuma comida chatarra, aunque la tentación sea grande