Dieta para bajar 10 Kg. en una semana

Al despertar
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
2 almendras o 1 nuez entera


Desayuno
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada

Colación
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
4 almendras o 2 nueces

Colación
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
2 almendras o 1 nuez entera


Comida
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural de jamaica o limón sin azúcar


Colación
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera

Colación
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
4 almendras o 2 nueces enteras

Cena
¼ de taza de queso cottage grasa al 4 %
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado

Al dormir
Colación
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña o jicama)
2 almendras o 1 nuez entera

Cómo reducir la panza y obtener un abdomen plano

Erróneo. El mito de que las abdominales reducen estómago está muy implantado en nuestra cultura pero no es más que eso, una leyenda urbana.
Si realmente quieres deshacerte de tu "flotador" debes practicar ejercicio aeróbido: correr, nadar, caminar, andar en bicicleta... obligando a tu organismo a quemar grasa, esa grasa que portas en tu barriga. Las pulsaciones en las que debes moverte rondan las 130-150 (dependiendo tu estado de forma) y debes estar al menos 30 minutos (según expertos) ya que es a partir de ese tiempo cuando la grasa empieza a quemarse.
Realiza además ejercicios de abdominales superiores, inferiores y oblicuos, corren cientos de tablas por internet. Esto ayudará a que los endurezcas y luzcan más marcados y tonificados.
Cuida por consiguiente tu alimentación no abuses de los carbohidatos y toma poquísimas grasas.
Suerte y ánimo, con un poco de esfuerzo lo conseguirás.

como bajo la panza sin abdominales

Consulta a tu medico, consume de preferencia frutas y verduras en abundancia, nada o camina.

¿Algún remedio casero para bajar de peso rápido?

¿Algún remedio casero para bajar de peso rápido?
Hola. Tengo 18 y la verdad no estoy conforme con mi peso.. Y deseo bajar amenos 7 libras o 3-4 kilos.. Y no quiero comer mucho. Deseo saber si algún remedio casero podría hacer eso!! Lo agradecería.

Ya no comer grasas en la carne, ni chocolates, alcohol, azucar, embutidos, pasteles, sodas. leche, blanquillos. Si comer verduras y frutas crudas o cocidas, mucha agua, tambien realizar ejercicio, minimo 1 hr correr

¿Cuáles son los beneficios de saltar cuerda?

Quemas muchas calorías, es un excelente ejercicio aeróbico, además que mejoras tu coordinación.

¿Qué ejercicios puedo hacer para tener pectorales?

Has press plano e inclinado con mancuernas . . . has 4 series de 10 en inclinado y 4 de 10 en plano, también has barra en plano bajándola a tu pecho y subiéndola de nuevo 4 de 10 eso es para iniciar y recuerda no usar mucho peso, esto no hace que dejes de crecer lo que "supuesta mente" causa esto es hacer desplantes o sentadillas con peso sobre los hombros pro con esto no hay peligro de nada :) ami me funciono excelente y no hay complicaciones de estatura ahora mido 1.86, Si no quieres has lagartijas pro recuerda que tus manos van a ala altura de tu pecho no de los hombros o cabeza como lo hacen algunas personas eso no sirve para el pecho. La forma correcta de hacerlas es con las manos a la altura del pecho, tienen que estar un poco mas abiertas que tus hombros, ahora alterna los tipos . . . has 1 serie con los dedos apuntando hacia el centro y otras hacia tu cabeza :) espero que te sirva :D
Has press plano e inclinado con mancuernas . . . has 4 series de 10 en inclinado y 4 de 10 en plano, también has barra en plano bajándola a tu pecho y subiéndola de nuevo 4 de 10 eso es para iniciar y recuerda no usar mucho peso, esto no hace que dejes de crecer lo que "supuesta mente" causa esto es hacer desplantes o sentadillas con peso sobre los hombros pro con esto no hay peligro de nada :) ami me funciono excelente y no hay complicaciones de estatura ahora mido 1.86, Si no quieres has lagartijas pro recuerda que tus manos van a ala altura de tu pecho no de los hombros o cabeza como lo hacen algunas personas eso no sirve para el pecho. La forma correcta de hacerlas es con las manos a la altura del pecho, tienen que estar un poco mas abiertas que tus hombros, ahora alterna los tipos . . . has 1 serie con los dedos apuntando hacia el centro y otras hacia tu cabeza :) espero que te sirva :D

Ejercicios para adelgazar la cintura

HACER ESTE EJERCICIO CON UN PALO PONERLO DETRAS DE LOS BRAZOS Y GIRAR

EJERCICIO PARA ADELGAZAR LA ESPALDA

1 hacer mucho abdomen y cardio
2 mantener una dieta balanceada

Haciendo ejersicio y con una buena dieta es lo mejor para la salud

Dieta para el estres

Estos son algunos alimentos recomendados para personas con estres.

Alimentos no recomendados
Bebidas: café, alcohol, bebidas estimulantes
Condimentos: sal y cubitos para sazonar.
Dulces: principalmente el chocolate.

Alimentos recomendados
Carnes: pollo, pavo y carnes magras.
Pescados: sardina, atún, pescado azul, caballa.
Lácteos: leche, mantequilla, yogurt
Frutas: melón, banano, naranja, mandarina, kiwi
Verduras: tomate, aguacate, repollo, zanahoria, col, espinacas, boniato, judías verdes.
Cereales: pasta, pan fideos y arroz.
Otros: germen de trigo, semillas de girasol, levadura de cerveza.